고지혈증1 고지혈증 수치 낮추는 건강한 저탄수화물 식단 가이드 고지혈증은 단순한 건강 이상 신호를 넘어 심장병과 뇌졸중 같은 심각한 질환의 위험 요소로 작용합니다. 많은 사람들은 ‘지방’만 줄이면 고지혈증을 관리할 수 있다고 생각하지만 실제로는 탄수화물 섭취 조절이 더욱 중요할 수 있습니다. 특히 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고 간에서 중성지방 합성을 증가시켜 고지혈증을 악화시킵니다. 이 글에서는 고지혈증 수치를 낮추기 위해 저탄수화물 식단을 어떻게 구성하고 실천해야 하는지 구체적인 음식 선택법부터 일상 속 적용 팁까지 상세히 소개합니다. 목차1. 고지혈증과 탄수화물의 관계2. 저탄수화물 식단이 고지혈증에 미치는 영향3. 저탄수화물 식단의 기본 원칙4. 고지혈증 개선을 위한 추천 식재료5. 하루 식사 예시로 보는 실천 전략6. 식단 실천 시 주의사항 및 건강.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
